健康法とか

ダイエットにいいとか、健康にいいという食べ物やエクササイズは、いままで結構いろいろと試してきた。

健康とか美容にいいことって、すごくシンプル。
たっぷりの睡眠、バランスのいい食事、適度な運動を規則正しく続けること。
あとはストレスを溜めないようにする。
それだけ。

分かってるけど、無理。続けられません……。
まあ、体質改善系の健康＆美容法は、だいたい1、2回で挫折して続かない…。最長はたぶん、１食置き換えダイエット食品を４週間程度。（１食置き換えはダイエット食品に効果があるというより、夕飯をガッツリ食べる生活をやめるということがポイントだから、続ければ確実な効果がある）

で。ちょっとあれな話で申し訳ないけど、便秘で悩んでた。もともと（子供の頃から）そういう体質だからと諦めてはいるものの、最近とくに酷かったんで。
ゴボウのきんぴらとサラダ、ヨーグルトとオリゴ糖。よさそうなものを食べるようにしたけど、効果はあるような、ないような。
即効性を求めるなら、薬に頼るしかない。でも、薬はお腹が痛くなるうえに、効果が続くわけでもないから、頼ったら頼ったで辛いという…。
なんかないの？？と検索してみたら、すごい簡単な方法がヒットした。
毎日５分間、つま先立ちするというもの。歩いたりしないで、その場でじっと５分程度。
あんまり簡単だから、効果がなくてもいいや、と試してみたら、便秘が治った…。
個人差があるんだろうけど、私にはすごく合ってたようで。
こんなに効果があるエクササイズって初めてで、驚いている。